ANTI WORLD staff blog
2018.11.02

初めましてANTIのアシスタント3年目のYAGIです!

初めまして!
ANTIのアシスタント3年目のYAGIです!

チャッピーの名で知って下さっている方も多いと思いますが初めての方も改めましてどうぞよろしくお願い致します。




では、早速!

僕が最近はまっている“筋肉”について書いていきたいと思います。


お付き合い頂ければ幸いです。



さて、
筋肉”については既に御存知の方もいらっしゃるかと思いますが




まず筋肉が生きていく上でどれだけ役に立つのか。



筋肉をつけてる事により僕が生活の中で感じている、筋肉っていいなぁ…と思う事を上げていきます。



   ↓↓↓



1.ポジティブになる


2.電車の中でよろけない


3.お客様をシャンプー台から起こしやすくなる


(あくまでもこれは僕が個人的に思ってる事です⚠️)




そして、
個人的意見ではなくいわゆる筋トレのメリットを
挙げていくと 



    ↓↓↓



1.ケガをしにくい体になる




2.代謝が上がり痩せやすい体になる




3.ストレス発散になる




4.姿勢が良くなる




5.精神状態が安定する







他にもたくさんありますが、これだけの事でも気にした事がある人は多いはず、、




中でも今回はケガをしにくい体について書きます!



まず、このケガ⇧とは骨に負担が掛かり起こる
怪我の事です。



原因としては筋力が少なく骨を支えられずに負担が



掛かりそれが怪我や痛みになります。



筋肉が少なく、転んだだけで骨折してしまう人もいます… 

ANTIのスタッフにもいます。。。
↓↓↓↓↓


ゆうたさん
※もちろん本人の許可無く使用してます。yuta先輩すいません。




例えば、
ANTIには腰痛持ちのスタッフが多いんですが



その腰痛の原因の1つに筋力不足があります。



皆様の中にも腰痛で悩んでる方は多いんじゃないでしょうか。







ここで簡単にできる腰痛対策トレーニングを紹介します!



腰痛対策には何箇所かの筋肉を鍛える必要があり




ますが、今回はその中の1つである腹直筋のトレーニングです。






腹直筋は知っている方も多いと思いますが腹筋の事です!


僕は絵が得意なので、絵で解説します

腹直筋


ここを鍛えれば板チョコのような腹筋に近づけます!






腹直筋の簡単なトレーニングとして紹介しますね!




何度も言いますが僕は絵が得意なので、絵で解説します




フロントブリッジというトレーニングです。

フロントブリッジ



どうでしょう?


絵はやっぱり伝わりますね
やり方は充分伝わっていると思いますが、
念のため説明を。




まず床にうつ伏せになる状態で寝ます。





1. 腕を肩幅分広げて、軽く上半身を起こす



2. 腕の角度は90度を保つ



3. つま先で立ち、体を支える



4. 顔を前に向け、足から首筋まで一直線にする



5. この状態を30秒キープ




これを3セットほどするだけで意外と鍛えられます。




腰痛で悩んでる方は是非やってみて下さい!



フロントブリッジ
絵で分かると思いますが一応写真も載せておきますね。
いらないとは思いますが(笑)





と、、、



筋肉の魅力にとりつかれた僕、、



このままだと長くなりそうなので、、、




今回はこの辺まで。




皆様のライフスタイルの中で少しでも役に立てる事



があれば嬉しいです。


是非ANTIにお越しの際は僕と筋肉について話しましょう。



あ!もちろん美容の事も!!



ではでは、サロンにてお待ちしております。